膝蓋外側痛就是跑者膝嗎？如何自我檢測？

極有可能。跑者膝的疼痛點通常位於膝蓋外側關節線上緣約 2-3 公分處。您可以試著做「諾博氏擠壓測試（Noble Compression Test）」：按壓該痛點，並將膝蓋彎曲至 30 度左右，若產生明顯疼痛，就高度懷疑是髂脛束症候群。