骨科疼痛

避免長時間彎曲、使用耳機、定時伸展。

對慢性神經壓迫與修復有幫助，但需專業評估。

不一定，多數可先嘗試保守或增生療法。

大多數情況仍有效，越早治療，恢復效果越好。

輕微者在改善姿勢與休息後有機會緩解，但長期壓迫者通常需要治療介入。

若疼痛持續加劇、出現明顯不穩、握力明顯下降，或休息與治療後仍未改善，建議再次回診進一步評估。

避免反覆扭轉手腕、使用滑鼠時保持手腕中立位、重使用時適度配戴護腕，並在專業指導下進行手腕穩定度訓練。

急性期通常建議固定2–3 週，避免二次傷害；之後是否繼續配戴，需依症狀與醫師建議調整，並搭配訓練才能真正改善。

依嚴重程度不同： 輕度發炎：約 2–4 週 中度撕裂（保守＋再生治療）：約 6–12 週 合併退化或不穩者：可能需數月穩定 越早治療，恢復通常越快。