骨科疼痛

應戴在手肘下 3–5 公分，避免直接壓在痛點上。

已有臨床證據指出 PRP/PRF 能改善肌腱結構並加速修復。

不建議。可能造成肌腱脆化與退化，通常不會反覆注射。

視嚴重度約 6–12 週不等。急性介入越早，恢復越快。

維持良好坐姿與站姿（避免久坐、彎腰駝背） 增加核心肌群訓練、強化腰背穩定度 減重控制體重，減少脊椎壓力 使用符合人體工學的座椅與桌面 勿突然提重物、避免扭腰

腰痛持續兩週以上未改善 有明顯的腳麻、刺痛、肌肉無力 晚上痛醒、影響生活品質 突然無法控制大小便（馬尾症候群警訊）

完全不使用反而會讓肌肉無力，正確做法是「減負荷 + 伸展」。

部分輕微椎間盤突出可經身體自然吸收與修復緩解症狀。但若持續壓迫神經未改善，可能導致神經損傷，應及早治療避免惡化。

✅ 久坐上班族 ✅ 長時間搬重物勞工 ✅ 姿勢不良（彎腰駝背）者 ✅ 肥胖體重過重者 ✅ 常久站久走的人（服務業、導遊） ✅ 年齡介於 30–60 歲，男性略多於女性