急性期以冰敷為主；慢性期或痠緊時可用熱敷。
應戴在手肘下 3–5 公分，避免直接壓在痛點上。
已有臨床證據指出 PRP/PRF 能改善肌腱結構並加速修復。
不建議。可能造成肌腱脆化與退化，通常不會反覆注射。
視嚴重度約 6–12 週不等。急性介入越早，恢復越快。
完全不使用反而會讓肌肉無力，正確做法是「減負荷 + 伸展」。
