椎間盤突出如何預防？

• 維持良好坐姿與站姿（避免久坐、彎腰駝背）
• 增加核心肌群訓練、強化腰背穩定度
• 減重控制體重，減少脊椎壓力
• 使用符合人體工學的座椅與桌面
• 勿突然提重物、避免扭腰