急性期要冰敷還是熱敷?作者: designhu_ad / 2026 年 1 月 20 日 急性期(紅、腫、熱、痛明顯):冰敷,每次約 10–15 分鐘。 慢性期(痠、緊、僵硬):熱敷,幫助放鬆與促進循環。