為什麼我一直拉筋還是會痛？

這是一個常見迷思。單純拉筋只能暫時放鬆緊繃的髂脛束，卻無法解決「臀部肌力不足」的問題。當臀肌無力（這才是元兇），跑動時身體會強迫髂脛束代償用力維持穩定，導致它反覆緊繃。因此，「強化臀肌」往往比單純拉筋更重要。