平常該如何預防復發？

記住「鬆緊平衡」原則：

1. 放鬆：用滾筒按摩大腿外側與臀部。
2. 強化：訓練臀中肌（如蚌殼式運動）。
3. 裝備：穿著支撐性良好的跑鞋，避免在傾斜或不平路面長期奔跑。