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手指卡住、喀一聲彈開？小心不是老化，而是「扳機指」
從成因、症狀到治療與預防，一次看懂為什麼手指會卡住、伸不直！
前言
你是否曾遇過這樣的情況：
手指彎曲後突然卡住，伸直時還要用另一隻手「扳開」，甚至伴隨明顯的疼痛與彈響聲？很多人以為只是「用太多、休息一下就好」，卻發現情況反而越來越嚴重。這其實是相當常見的手部疾病—扳機指。若未及早處理，可能導致手指活動受限、疼痛加劇，甚至影響工作與生活品質。
什麼是扳機指？
扳機指（Trigger Finger），醫學名稱為手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎，是一種常見的手部肌腱疾病。當控制手指彎曲的屈指肌腱，因發炎腫脹而無法順利通過腱鞘時，手指在彎曲或伸直過程中就會被「卡住」，需要外力才能彈開，動作就像扣動槍的扳機，因此得名。
👉 常見於拇指、無名指，但任何一根手指都有可能發生。
扳機指的成因是什麼？
扳機指並非一夕之間形成，而是長期累積的慢性問題。
主要原因包括：
- 反覆屈伸、抓握動作（滑手機、打字、擰毛巾、搬重物）
- 屈指肌腱與腱鞘長期摩擦
- 發炎後造成肌腱腫脹、腱鞘通道變窄
- 肌腱通過時受阻，產生卡頓與彈響
簡單來說就是：
👉 肌腱變粗 × 通道變窄 = 手指被卡住
扳機指的典型症狀
若出現以下狀況，應高度懷疑扳機指：
1️⃣ 手指卡住或彈響
彎曲後難以伸直，伸直時會「喀」一聲彈開
2️⃣ 疼痛與腫脹
手掌根部有明顯壓痛，有時可摸到小結節
3️⃣ 早晨僵硬
起床時最明顯，活動後稍微改善
4️⃣ 活動受限
嚴重時，手指可能完全卡死，無法自行伸直
扳機指最容易跟哪些疾病混淆？快速比較表
| 比較項目 | 扳機指 | 媽媽手 | 腕隧道症候群 | 手指關節炎 |
|---|---|---|---|---|
| 常見疼痛位置 | 手掌根部（指頭底部） | 拇指手腕側 | 手掌、拇指～中指 | 指節本身 |
| 主要症狀特色 | 卡住、彈響、伸不直 | 拇指用力就痛 | 麻、刺、夜間手麻 | 腫、硬、變形 |
| 是否會「喀一聲」 | 會（最典型） | 不會 | 不會 | 不會 |
| 是否需外力扳開 | 常需要 | 不需要 | 不需要 | 不需要 |
| 早晨僵硬 | 常見 | 偶爾 | 偶爾 | 明顯且持久 |
| 麻木、刺痛 | 少見 | 少見 | 明顯（神經症狀） | 無 |
| 好發族群 | 家事、3C族、糖尿病 | 產後媽媽、滑手機族 | 電腦族、睡覺壓手 | 中高齡、退化 |
| 關鍵鑑別點 | 卡＋彈＋痛在掌根 | 痛在拇指手腕 | 麻到醒來 | 指節腫痛 |
哪些人是扳機指高風險族群？
- 家庭主婦、廚師：反覆擰毛巾、握鍋鏟
- 3C 族、辦公族：長時間打字、滑手機
- 中年女性、孕期與更年期女性：荷爾蒙變化
- 糖尿病患者：結締組織增厚、修復能力下降
- 類風濕性關節炎患者：慢性發炎影響肌腱彈性
- 肥胖或代謝症候群族群：肌腱承受更大負荷
扳機指的預防與日常保養方法
1️⃣ 避免過度使用與重複動作
工作中定時休息，避免長時間反覆抓握與屈指。
2️⃣ 規律休息與伸展
每 30–60 分鐘進行手指伸展，促進肌腱滑動。
3️⃣ 強化手部肌力
使用握力器或彈力帶，提升肌腱耐受度。
4️⃣ 避免長時間維持彎曲姿勢
避免強行用力，減少肌腱疲勞。
5️⃣ 保護手部、避免寒冷
寒冷會使肌腱僵硬，需注意保暖。
6️⃣ 維持健康體重與血糖
代謝狀況會直接影響肌腱健康。
7️⃣ 早期發現、及早治療
一旦出現卡頓、疼痛，勿硬撐。
結語：扳機指不是小問題，也不是「忍一下就好」。
越早處理，越能避免惡化與手指永久卡死。👉 若你已有手指卡住、疼痛或彈響，建議及早評估，讓手指恢復順暢、不再卡關。
常見問題
扳機指一定要開刀嗎？
不一定。多數初期可透過保守治療改善，僅在嚴重或反覆發作時才考慮微創治療。
如何預防扳機指？
減少重複動作、規律伸展、保暖、控制體重與血糖。
扳機指與關節炎差在哪？
扳機指是肌腱卡住、有彈響；關節炎是指節腫痛、無彈響。
扳機指會自己好嗎？
輕度有機會改善，但若症狀持續超過 2 週，建議就醫。
扳機指是勞動過度造成的嗎？
是的，與長期重複使用手指高度相關。
扳機指有哪些症狀？
卡住、彈響、疼痛、早晨僵硬，嚴重時無法自行伸直。
扳機指的成因是什麼？
主要來自肌腱與腱鞘反覆摩擦，加上過度使用、代謝疾病或荷爾蒙影響。
什麼是扳機指？
扳機指是屈指肌腱因發炎腫脹，通過腱鞘時受阻，造成手指卡住與彈響的疾病。
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